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提供华人娱乐日常生活中哪些饮食属于此类食物呢?南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭博士说,GI值低的食物随处可见,比如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦;硬质的小麦粉面条、通心面;玉米面粥、强化蛋白质的面条等。豆类的GI值普遍较低,如绿豆、蚕豆及其制品等。乳类产品大多是低GI产品,如牛奶、脱脂牛奶等。含果酸较多的水果GI值一般较低,如苹果、桃、李子、樱桃等。此外,混合膳食也是GI值较低的食物,如包子、饺子、馄饨、猪肉炖粉条等。



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